DIETA DO CARBOIDRATO
Durante anos eles têm sido o vilão da dieta, mas a Dieta do Carboidrato emagrece de verdade, parece loucura, mas funciona. Pão, massas e batatas podem ajudar você a perder muito peso.
Um novo plano de dieta,
a dieta do carboidrato, incentiva positivamente seus seguidores a
comerem espaguete e batatas em suas refeições, estudos mostraram que nem
todos os carboidratos são ruins, alguns contêm uma substância chamada
amido resistente que, quando consumidos em quantidade incentiva a perda de peso.
Qual o Segredo dessa Dieta?
Encontrado em alimentos comuns como a banana, aveia, feijão e batata,
o amido resistente é assim chamado porque ele parece resistir à
digestão, o amido resistente é o grande segredo da dieta do carboidrato.
Este amido viaja através do sistema digestivo quase intacto, produzindo ácidos graxos
que estimulam enzimas, gordura de ponto de fusão (particularmente na
área abdominal), incentivando o seu fígado a mudar para um estado de
queima de gordura, preservando a massa muscular,
assim alimentando o seu metabolismo, e também impulsiona os hormônios
da saciedade, o que significa que você se sentirá satisfeito durante
mais tempo. A dieta do carboidrato vai te dar a chance de comer aquele
pãozinho no café da manhã, o espaguete no almoço ou jantar.
A Dieta do Carboidrato Queima Gordura?
A resposta é sim, o amido resistente aumenta a atividade de enzimas
de queima de gordura e diminui a atividade das enzimas de armazenamento
de gordura, ou seja, as células de gordura do estômago ficam menos
propensos para armazenar gordura.
Fazendo a dieta do carboidrato em suas manhãs, por exemplo,
adicionando um pouco de amido resistente em seu café da manhã é
suficiente para mudar o seu corpo, essa dieta permite queimar cerca de
25% mais calorias por dia. Desta forma, você vai comer cerca de 10%
menos calorias, porque ingerindo carboidrato você não sentira fome. A
maioria de nós consome naturalmente em torno 4,8 g de amido resistente
por dia, mas aumentar a ingestão de 10g a 15g por dia é suficiente para
desencadear uma rota rápida e simples para perda de peso.
Regras da Dieta do Carboidrato
É importante que na sua dieta do carboidrato, você mantenha-se sempre
em atenção a um plano diário, combinando as refeições, tendo disciplina
e não exagerando a quantidade de carboidratos em suas refeições.
- Coma pelo menos 1g de amido resistente em cada refeição.
- No almoço e jantar, garanta que a sua dieta do carboidrato tenha cerca de um quarto de amido resistente em seu prato e os restantes três quartos deverão ser carne magra e laticínios com baixo teor de gordura, frutas e legumes.
- Anote tudo o que você come da sua dieta do carboidrato em um diário alimentar, com destaque para todos os alimentos ricos em amido resistente.
- Em sua dieta do carboidrato adicione um lanche por dia entre as refeições para evitar o desejo de comer compulsivamente.
- Não pule as refeições. A dieta do carboidrato deve ser aderida como um padrão regular.
- É importante que fazendo a Dieta do Carboidrato você beba oito copos (240ml) de água por dia.
