Dieta para perder Barriga


Numa dieta para perder barriga é essencial que se gaste mais energia do que aquela que se ingere, e pratique atividade física localizada. Também é importante a ingestão de muita água para uma boa hidratação e para que o intestino funcione corretamente, aumentando o efeito da dieta para perder barriga.

Dieta para perder barriga em 1 semana

Exemplo de dieta para perder barriga em 1 semana:


  • Café da manhã: 1 copo (250 ml) suco de laranja, mamão e cenoura e 30 g de cereais tipo granola
  • Colação: 1 iogurte
  • Almoço: 200 g de salada de alface, rúcula, tomate e cebola temperado com limão, 1 colher de chá de azeite e pouco sal. 1 bife de peru (100 g) grelhado acompanhado de 150 g beterraba e xuxu cozidos ao vapor.
  • Lanche:Queijo branco e tomate com uma vitamina de leite desnatado com 5 morangos sem açúcar adicionado.
  • Jantar: 1 prato (300 g) de sopa de legumes ou canja de galinha, e 1 pera com casca de sobremesa.
  • Ceia: 1 iogurte natural
Toda dieta deve ser adaptada de acordo com o objetivo a ser alcançado, tipo e intensidade da atividade física efetuada e preferencias pessoais.
A dieta para perder barriga em 1 semana deve ser pobre em gorduras ruins, açúcar, bebidas alcoólicas e ser rica gorduras boas como amêndoas de todas espécies, carboidratos complexos como legumes e verduras, proteínas como carnes de origem animal.

​Dieta para perder barriga e ganhar massa muscular

Na dieta para perder barriga é muito importante não passar muitas horas sem comer e evitar especialmente alimentos ​ fritos e as bebidas alcoólicas. O álcool apresenta 7 calorias por grama, por isso uma cerveja tem cerca de 100 calorias e em dias de muito calor não se bebe só uma cervejinha, por isso tenha cuidado com as calorias extra que ingere nas bebidas alcoólicas, um copo de água bem gelada também é muito refrescante e não contém calorias.

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